とても痛いギックリ腰にならない身体を作ることが目標です
中村さん(主婦)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
2月の寒い日にギックリ腰になってしまい、ロコムーブさんに伺いました。ギックリ腰になる前から靴下が前からは履けなくなり、体が硬くなった自覚はありましたが、そのままにしてしまいました。外反母趾が右足の親指にあり歩き方も重心がいつも右に負担がかかるように歩いていました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
自分では気がつきませんでしたが、右足と左足の長さが違い、右足が2センチ短かったので、歩行フォームを直していただき、何回かスタジオを往復して歩いただけで、修正出来ました。毎日歩く時は意識して歩いただけで維持できています。姿勢も良くなり、ギックリ腰を治しに行ったのに、全身の修正ができて来ました。
初めはリトルカンガルーを教えていだだきました。先生が丁寧に教えて下さり、無理のない範囲で自宅で五回を3セットしました。
フェニックは一日に何回も出来ました。自分でも腕が後ろに行くようになるのが分かるようになりました。
一日の好きな時間に10分位何回か自宅で出来るので長く続けることができます。初めは一週間に一度通いましたが、今は一ヶ月一回中嶋先生に指導して頂いています。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
とても痛いギックリ腰にならない身体を作ることが目標です。激しい運動をしなくても、ロコムーブのカンガルー、チーターをするだけで、満足感があり、終わった時の前屈は指がどこまで着くか楽しみです。
掌がピタッと着くようになりたいです。
脚を怪我して以来初めて走ることができるようになりました
石川さん(看護師)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
競技空手の大会で左側の膝関節と足関節の靭帯を断裂してしまい手術を行い、また10年以上前に患っていた坐骨神経痛の影響で左足をかばってしまい体重をかけることができず、常に左足を引きずるような歩き方となっておりました。
その為、日頃から周囲の方々からその事を心配されたり指摘され意識して正そうと思えば思うほど返ってバランスを崩してしまい困っておりました。
そんな折に中嶋先生の著書である「動ける身体を一瞬で手に入れる本」を購入。
タイトルは勿論ですが、本の内容、ロコムーブの理論に感銘を受け、早速見よう見まねで試してみたのですが中々理論通りにうまくはいかず、実際に先生に習ってみようと思いレッスンを受けることにいたしました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
歩行動作が下半身主体から上半身主体へと変わりました。これまではとにかく下半身の筋力をつけようと必死になっており、無理に下半身に力を入れて歯を食い縛るように歩いていて、その意識が上半身にも伝わり肩に力が入り常に肩が上がっていた状態でした。
また下半身を意識するあまり足元にばかり目がいってしまい猫背のような姿勢で下向きで歩いていた状態でしたが、中嶋先生のレッスンのおかげで背筋が伸び、上半身主体の歩き方に変わり肩の力が抜けてゆったりと軽やかな歩行になりました。
このことで上半身と下半身の連動性を学ばせていただきました。
そして、脚を怪我して以来初めて走ることができるようになりました。
また、姿勢が良くなり背筋が伸びたことで、定期的な健康診断では身長が1㎝ほど伸びていました。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
これまでレッスンを受けたことで歩行動作などは大分改善してきたと思いますが、長年かばい続けて弱ってしまった左足の筋力や習慣化してしまった歩き方の癖は一朝一夕で改善できるものではありません。よって今後もレッスンに通い更なる改善に努めたいと思います。
そして再び競技空手の完全復帰を目指していきたいと思います。
50歳を超えましたが、身体能力が向上したことに驚いています
西野さん(事務系)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
慢性的な膝痛改善及び今習っている武道のパフォーマンス向上のため
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
膝痛に関しては皆無となりました。武道に関してはパンチ力、キック力共に向上しました。サラリーマンですので、普段はとても忙しくやったことといえば、中嶋先生に教えて頂いた基本三種目他数種の体操を毎日数回、時間にして10分満たないくらいのことを続けただけです。まず膝痛に関しては、やはり先生に姿勢の改善と歩き方を直して頂いたことが大きかったと思います。武道に関しては、自分自身は感じなかったのですが、練習相手の方達がパンチ力やキック力に驚かれることが多くなりました。私は160センチちょっとの身長しかありませんので、そう言われたことはちょっと意外でした。また私は以前から武道を志す上で、動ける体、その為に使える筋肉が欲しかったので一般的な筋トレはあまり好きではなくこれを可能にするロコムーブに出会えたことは願ったり叶ったりでした。なので今となっては中嶋先生と出会えたことがとても嬉しく、先生には感謝の気持ちでいっぱいです。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
以前、サッカーをしていたときハムストリング等の肉離れをよくおこしました。勿論試合前にはストレッチしていましたが、一般的なストレッチは、ストレッチしたい部分のためのストレッチをします。対してロコムーブは、東北大学の教授の方が言われたとおり広背筋を活動させた時に複数の筋肉にストレッチをかける画期的なメソッド、正にこれです。これが必要だったのです。当時これを知っていたらなあとつくづく思います。なのでこれを創作された中嶋先生はほんとに素晴らしいです。私は50歳を超えましたが、この歳になって身体能力が向上したことにはすごく驚いています。今では先生に教えて頂く内容も段々高度になってきましたが、これからどこまで向上していくのか楽しみで仕方ありません。繰り返しますが、ロコムーブと中嶋先生にはほんとに感謝の気持ちでいっぱいです。
これからの陸上競技人生に大いなる希望を抱くことができるとの思いを強くしました
町田さん(60代/経営コンサルタント)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
私は、生涯スポーツとして陸上競技を続けてきました。しかし、近年、けがが多くなり、パフォーマンスの低下も顕著になってきました。
①けがの発生と悪化
けが予防の目的でスポーツマッサージにも定期的に通院して体のケアにも気を使っていました。しかし、近年、けがが絶えず、昨年の冬には、ウエイトトレーニングで腰を痛めてしまい、腰をかばうことによりひざやアキレス腱の痛みがたびたび出てきました。マッサージの施術直後は症状が改善されますが、走っているうちにまた症状が悪化するという悪循環に陥っていました。
②パフォーマンスの低下
また、63歳を過ぎた頃からスピードがめっきり落ち、思うような走りができなくなってきました。老化による筋肉の衰え、柔軟性の低下が原因と思い、ウエイトトレーニングやストレッチの量を増やすなど対応を模索していましたが効果はでませんでした。
ある日、マッサージの先生から日常的エクササイズとしてロコムーブを紹介されました。ロコムーブの本を読み、ホームページの動画で実際にエクササイズを行ううちに、効果を感じることができ、本格的に指導を受けようと昨年の2月に中嶋先生の門をたたきました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
けがはほぼ根治してけがの予防もできるようになり、今までと異次元の走りの習得によりパフォーマンスも徐々に上がってきました。
①けがの根治とけがの発生率の低下
まず、身体の左右差から身体の歪みを測定しました。結果は、右足が左足より４cmほど短くなっており、この歪みが腰への負担につながっているとのことでした。そして、足腰のバランスを整えるクロスステップなどのエクササイズを教わり、毎日欠かさず行いました。すると1ヶ月ほどで両足の差異がなくなり、腰の痛みもほぼ消えていました。
けがの要因を見抜き、けがを抜本的に解消できる的確なエクササイズの指導を行い、日常的なエクササイズの励行により、けがを根治させるという手法の賜物であると思います。
また、ロコムーブには、フェニックス・カンガルー・チーターという基本エクササイズがあります。ちょっとした時間があればできるエクササイズですので、これを毎日励行することにより、柔軟性が確保され、けがの予防にもつながっていると思います。
さらに、効率的な走りの習得により、走りから生じる故障も少なくなってきています。今までのような力まかせの走りは、体に負担をかけ、肩、背中、腰、腿、膝、脹脛、腱を痛める要因になっていました。しかし、ロコムーブで教わる走りは、これらの部位への負担を軽減する効率的な走りですので、けがの予防にもつながっています。
②今までと異次元の効率的な走りの習得によるパフォーマンス向上
アフリカの長距離選手の走りを見て、「こんなフォームで走れたらいいな！」と思うことがよくありました。今、中嶋先生から教えを受けているのは、まさにその走りなのです。
「極限までの高い重心で、広背筋を使い、胸椎、骨盤・股関節を回旋させ、母趾に圧をかけ、臀筋に力を伝え、流れるように走る」という効率的・効果的な走りへのアプローチは、今までの走りとまったく次元の異なるものでした。
この走法の話をうかがった時には、目の前がぱっと明るくなり、これからの陸上競技人生に大いなる希望を抱くことができるとの思いを強くしました。中嶋先生のレッスンは目からうろこの体験の連続で、2週間に1回のレッスンが待ち遠しくてなりません。中嶋先生の的確かつ理論的でわかりやすい説明、丁寧な実技指導は理解を促進させ、謙虚でやさしいパーソナリティも魅力になっています。さらに、レッスン以外にも不明な点や気になる点などをいつでも気軽に個別相談ができ、的確なアドバイスが一層トレーニングの効果を高めています。
その結果、効率的走りを少なからず習得することができ、パフォーマンスを徐々に改善することができてきました。私たちの年代では年齢を刻むにつれタイムはどんどん落ちていきますが、最近、出場するほとんどのレースで前年度の記録を上回っています。昨日、出場した5kmのレースでも、昨年のタイムを40秒短縮しました。
また、近年、身長が徐々に縮んでいましたが、ロコムーブのアンチエージング効果により、この一年間で身長がなんと0.7cmも伸びました。（姿勢矯正効果でしょうか？）
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
ロコムーブのエクササイズを行うことによりけがの心配はほとんどなくなりましたので、ロコムーブの理論に基づく効率的な走りをさらに進化させていきたいと思います。
私の専門種目は800m、1500mですが、ロコムーブにお世話になってからは3000mや5000mのレースにしか出場しておらず、専門種目でもパフォーマンスを上げられるよう、「ロコムーブの効率的走り」をさらに追求していきたいと思います。
そして、中嶋先生との間で、「ロンドン、リオの金メダリスト、ファラウの走り」を『理想の走り』として共有していますので、この走りに一歩でも近づくために、ロコムーブの走りの理論を体系的にマスターして、それを実践につなげるトレーニングを地道に積み重ねていきたいと考えています。
また、ロコムーブは、アンチエージング効果も期待できますので、できる限り健康寿命を延ばし、マスターズ（ベテランズ）陸上を70歳、80歳、90歳と末永く楽しんでいきたいと思います。
日常生活の中でロコムーブを実践し、ロコムーブの効果により、健康的で楽しく充実した人生を送ることができればと考えています。
姿勢が劇的に変わりました。東京マラソンを無事に完走することができました。
田島寛之さん(弁護士 たじま法律事務所)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
1 姿勢の改善
幼少期から姿勢が悪いと言われており、ずっと姿勢を直したいと思っていました。また、仕事上パソコンに向かっている時間が長く、首が凝ってしまいさらに姿勢が悪くなるという状態が続いていました。
2 フルマラソンを走れる体に
一昨年、初めて申し込んだ東京マラソンに運良く当選してしまい、初めてのフルマラソンに向けて、完走できる体作りをしたいと思いました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
まずは、姿勢が劇的に変わりました。「あれ、背伸びた？」と聞かれることもあるくらいです笑。
また、仕事の休憩時間などにフェニックスやチーターの動きをすることで、頭の疲れがとれ、仕事の集中力が長続きするようになりました。
さらに、ロコムーブで歩き方や走り方を学ぶことで、東京マラソンを無事に完走することができました。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
理想的な姿勢と歩き方、走り方を身に付けて、この先年齢を重ねていっても毎日を元気に軽やかに過ごせる体作りをしたいです。
腰痛で、手術以外の治療方法はないかと探していた
片岡さん
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
25歳頃、ちょうど社会人として3年ほどデスクワークを続けていたところ、腰痛を抱えてしまいました。
はじめは背中から左太ももの裏側にかけてが痺れるような違和感だったのですが、徐々に痛みが出てきて専門の病院へ行くことにしました。
レントゲンやMRIで精密に検査しましたが、原因は特定できず、およそ半年ほど鎮痛剤で痛みを誤魔化しながら仕事を続けていました。
いよいよ担当医から「治ると断言はできないけれども」と手術を勧められ、それ以外の治療方法はないかと探していたところ、整体の先生からご紹介いただいたのがこちらに来たきっかけでした。
来た当初は鎮痛剤を飲まなければ痛みでまっすぐな姿勢で立つことも足を引きずらずに歩く事もできず、座っているか寝ている姿勢以外はいつも無理をしている状況でした。
周囲からは「まだ若いのに」と心配され、治る見込みもなかったため、精神的にも非常に苦しかったです。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
最初は左右の足の長さが5センチも違い、前屈も痛みが出るために指先が膝に触れる程度までしかできませんでした。
初回はホースキックの動きを教えて貰い、半信半疑で2週間続け、2回目でフェニックスの動きを教えていただきました。
そしてまた2週間経過して1か月が経過して3回目の受信をした頃、左右の足の長さの差が少し縮まり、前屈も痛み無くできるようになりました。
しかしこのこの頃もまだ、足の左右差を直したいわけでも前屈ができるようになりたいわけでもなく、まっすぐ立ち、普通に歩けるようになりたいのだと、半信半疑だった部分もありました。
しかし、そこからまたカンガルーの動きやチーターの動きを継続して行っていく事で、通い始めて2か月目には痛み止めを飲まなくても問題なく生活できるようになりました。
それからも継続して色々な種目も取り組んでいき、通い始めて半年後には問題を抱える以前とまったく変わらない生活が送れるようになりました。
通い始めておよそ1年が経過しようとしていますが、今では問題を抱える以前よりも綺麗な姿勢で生活できるようになりました。
ダメで元々と考えていた自分でも嘘のように結果が出たので大変満足して、非常に充実した日々を過ごせています。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
面倒くさがりなもので、腰痛の問題が解決したことで仕事の多忙を言い訳に、少しトレーニングをさぼりがちになっています。
問題を抱えていた頃は毎日熱心に取り組んでいたのに、さぼったせいでまた腰痛が再発しては元も子もありません。
趣味の山歩きを再開できるほど元気になりましたが、多少無理をすることもあるため、そういった時にも心配が無いようにしたい。
そのために、今後は忙しさの為に少しさぼる日があったとしても、少しくらい無理をしたとしても、どこも悪くならないように、より健康な身体づくりをしていきたいと考えています。
ストレス解消とボディメイキングの目的で、定期的に通っています
Sさん(会社員)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
もともと運動が好きで、ヨガに通ってましたが、腰痛が酷くなり整体に通っていました。そこの整体師の方に「ヨガで無理な姿勢をすると腰痛の原因になるからやめたほうがいい」と言われ、紹介されたのがロコムーブでした。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
まず、腰痛以外にも首や肩の痛みがまったくなくなりました。
その後も、「ムキムキにならずに必要な筋肉をつけることができる」ということに魅力を感じ、ストレス解消とボディメイキングの目的で、定期的に通っています。
負荷をかけた片足カンガルーのトレーニングの翌日はお尻の頂点がいい感じに痛くて
めちゃめちゃ効いてる感じがします。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
中嶋トレーナーのようにぷりっと丸いお尻を目指して頑張ります。
それから、エアーフェニックス（懸垂）を完成させたいです。
毎日の生活の中で、負担にならず続けられ、身体の変化を感じられる
お仕事：事務
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
スポーツをしていたので、身体の柔軟性やパフォーマンスの向上のため、ヨガやピラティス等を検討しているなか、ロコムーブに出会いました。
その頃、足首を、靭帯を切る捻挫をしてしまい、最初のレッスンは、ちょうどギプスが取れた日でした。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
整形外科でリハビリはしなかったのですが、中嶋先生に再発しないためのトレーニングを教えて頂き、捻挫をしたことを忘れるくらい、歩くのもスムーズで、スポーツにもすぐに難なく復帰できました。
また、長年悩みだった肩や首の凝りもすっかりなくなりました！
世の中にいろいろなトレーニング法がありますが、簡単！○○法とか言っても、1日3回何十回ずつ・・・！？。仕事をしている人には簡単な事ではありません。
中嶋先生が教えて下さる動作やトレーニングは毎日の生活の中で、負担にならず続けられ、身体の変化を感じられます！
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
フィギュアスケートを習っているのですが、いつかスピンやジャンプに挑戦したいです。それには中嶋先生のメソッドによる身体作りが必要不可欠と思っています。
スポーツが好きでしたが、しばらくブランクがあり、再開のきっかけにしたい
お仕事：デスクワークと現場半々
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
もともとスポーツが好きでしたが、しばらくブランクがあり、再開のきっかけにしたいと思っていました。また、猫背も気になっており改善したいと思っていたところ、書店で「動ける身体を一瞬で手に入れる本」を目にし、購入しました。本書には上半身、特に背中のトレーニングについて書かれており、とても新しさを感じました。そこで本書と別に販売されているDVDを購入し、実践してみたところ早くに改善効果を得ることができました。より正確なトレーニングを、直接伺いたかったのでパーソナルトレーニングに参加させてもらいました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
改善したのは主に姿勢と重心です。姿勢は前述の通り猫背の改善につながりました。また、それに伴い、立っているときの重心が踵ではなく前に落ちるようになった印象です。さらに歩行時のストライドも広がったように思えます。継続しなければ元に戻ってしまいますが、このような改善効果を感じています。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
私は九州のため頻繁に出席することは難しいですが、機会を見て、また参加したいと思っています。今は主に一般種目を習っていますが、これからはアスリート系の種目を習っていきたいです。
正しい動きを追求していたら痛みはいつの間にか無くなっていた
林さん(40代/IT関連)
どんな問題を持ってロコムーブに来られましたか？
仕事柄デスクに向き合ってパソコンで作業をしている時間が多く、かつ、仕事の時間外でもメールのやり取りを携帯でやっていました。長い会議で横を向く時間が長い場合に特に首が痛くなってきて、首を回しても、伸ばしても却って痛くなってきて、終いには電車に乗って、電車が発車したり、停車したりするたびに首に激痛が走るようになりました。
とても、お世話になっている鍼灸師の方がいらっしゃって、どんな痛みもだいたい一発で直してくださるので助かっていたのですが、痛くなっては、直してもらって、その繰り返しだったので、何か根本的になんとかならないものかと思っていました。
ロコムーブに来てどのように変わりましたか？
最初はロコムーブで、フェニックスの動きから教えて頂いて、やってみたのですが、最初はこれであってるのかな？って感じでした。中嶋さんに細かく角度を教えてもらって、段々それが正しい動きなんだって分かるようになってきました。それから、カンガルー、チーターと教えて頂いて、チーターをやると前屈をした時に、地面にベタッと手がつくようになるのが面白くてチーターの後は必ず前屈してました。それまでは体が固くて、前屈しても膝の下辺りまでしか手が届かないくらいでしたから。あと、セッションの後、毎回気分がすごく晴れやかだったのが印象的でした。
私の場合、歩行フォームについてはだいぶ後から始めたのですが、最初は股関節を回旋させる動きが根本的に分からなくて、軸足のくるぶしの関節を背伸びするように伸ばして疲れる動きになっていたのですが、中嶋さんのご丁寧な指導で股関節が上手く回って、胸が前に出てくるようになって、ああこういうことだったのかと納得しました。
そんなふうに動きに取り組んでいたら、首の痛みはいつの間にか無くなってました。痛みというのは無くなってしまうと、それがいつ無くなったのかもわからないものなのだなと思ったものです。
この先ロコムーブによってしたいこと、目指したいものはありますか？
今の仕事で仕事の生産性を高く保つためには、健康を維持することがすごく重要で、食事にも気をつけるようになりました。今ではオフィスの中でトイレに行く時にもロコムーブの歩行フォームで歩いて、よしよし今のはいい動きだったな、とか思ってやっています。今はまだ子供が小さくて体を動かすためにどこかに行ったりする時間がないのですが、もう少し時間にゆとりができたら、走れたらと思います。この前子供とかけっこした時にロコムーブの動きで走ったら自分でもびっくりするくらい速く走れたんです。